Зарег. на сайте Всего: 1232 Новых за месяц: 1 Новых за неделю: 0 Новых вчера: 0 Новых сегодня: 0 Из них Администраторов: 1 Модераторов: 1 Проверенных: 968 Обычных юзеров: 262 Из них Парней: 896 Девушек: 336
Рост легко может быть увеличен на (до 5) без тяжелых хирургических операций. Исключительно за счет исправления осанки, устранения кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Достигнуть этого вы можете обычными упражнениями на растяжку мышц спины.
Многие расценивают подтягивания и висы на турнике как мощные упражнения в этом направлении. Собственно, так и есть – подтягивания и висы ведут к исправлению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Но, заниматься ими нужно очень осторожно.
Во-первых, резко вспрыгивая на турник, вы вызываете чересчур быстрое растягивание позвоночника, т.о. Существует угроза получить травму. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с достаточно немалыми усилиями, то есть к подтягиваниям нужно приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что также может привести как к травмам. Примите меры, или тренировки могу привести к получению, в результате, противоположно эффекта – уменьшения роста.
Оптимально выполнять упражнения и висы на турнике, в то время, когда Вы можете совершить хват, стоя на носках. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же постепенно спрыгнуть со снаряда. Т.о. Мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Также нужно учесть, что при наличии серьезных заболеваний типа сколиоза или остеохондроза стоит проконсультироваться с вашим врачом. У нас, к несчастью, практически не развито направление спортивной медицины, однако врач сообщит, какие нагрузки Вам противопоказаны.
Как лучше заниматься подтягиваниями для коррекции осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, еще очень эффективно для состояния спины плавание. При этом, почти нет противопоказаний и воспринимается оно позвоночником куда легче, нежели подтягивания. Плавание в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного вытянется и распрямится. Вообще, это само-собой великолепный шанс отдохнуть самому, позаботившись об осанке.
