Пресс-релиз — сообщение для прессы — информационное сообщение, содержащее в себе новость об организации (возможно и частном лице), выпустившей пресс-релиз, изложение её позиции по какому-либо вопросу и передаваемое для публикации в СМИ. Чтобы добавить свой пресс-релиз используйте форму обратной связи.
Зарег. на сайте Всего: 1230 Новых за месяц: 0 Новых за неделю: 0 Новых вчера: 0 Новых сегодня: 0 Из них Администраторов: 1 Модераторов: 1 Проверенных: 968 Обычных юзеров: 260 Из них Парней: 896 Девушек: 334
При всей
индивидуальности, все мы ходим под солнцем и подчиняемся природным
силам. Они то наполняют нас энергией, то отбирают ее, влияя на наш
рабочий день и жизнь в целом... Да, есть универсальное правило "Делай
то, что нравится", но любимое дело - это не всегда прогулки по радуге,
оно может где-то не получаться, где-то требовать от нас усидчивости,
быстрой обучаемости, максимальной обработки информации, а где-то даже откровенно нервировать.
Человек - существо дневное, и поэтому "жаворонки" ведут более
гармоничный образ жизни. Они просыпаются легче, быстрее включаются в
работу, больше успевают сделать, реализовываются полнее как в течение дня,
так и в течение жизни. Кроме того, они более жизнерадостны, со всеми
последствиями. А "совы" - это те, кто пока еще не смог закалить волю,
самодисциплинироваться и перестать идти на поводу у лени. Но, как
говорится, "Где хотение, там и умение".
Так какой распорядок дня можно считать самым гармоничным по отношению к мозгу и телу?
Во-первых, просыпаться желательно с восходом солнца, так как в это
время (если мы не спим) оно заряжает нас по максимуму. Это самый мощный
заряд, которым в состоянии поделиться с нами природа. Энергетические
напитки и кофе даже в подметки не годятся этой мощи... Потом наши мозг и
тело работают приблизительно по такому графику:
С 6 до 7 утра –
лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в
этот промежуток усваивается легко. Учите язык или штудируете новые
термины? Приберегите на это время.
С 8 до 9 включается
логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой
деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой. Жаль, что это
драгоценное время часто уходит на дорогу к работе. Но зато в дороге
можно скорректировать план действий на сегодня и выстроить логическую
последовательность событий и действий - самое время!
С 9 до 10 –
оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. Если вы
заинтересованы в результате, оставьте утренние чаи, кофе и сигареты на
попозже, и займитесь делом с самого утра.
С 11 до 12
эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно
переключить внимание на что-нибудь полегче. Чай, кофе, перекуры - пришло
ваше время. А также для менее сосредоточенных дел - звонков, почты,
переговоров, соцсетей.
С 11 до 14 – самое подходящее время для
обеда. Когда солнце в зените, любая еда, даже тяжелая, переваривается
легко. Именно в это время ешьте то, о чем мечтаете по ночам. Пирожок с
мясом, пирожное или шоколад переварятся в это время быстрее всего,
оставив минимальное количество калорий. А пропуская это время, вы
рискуете поправляться быстрее от того же объема пищи.
С 13 до
18 – идеальное время для активного труда, как физического, так и
умственного. Все по графику. Даже если у вас есть возможность
задерживаться или брать работу с собой, пытайтесь все закончить к 18:00.
Не тяните и не откладывайте. Труд в более поздние часы вынуждает мозг
работать на износ. Первые признаки – сложности с засыпанием.
С 18 до
21 - гуляйте, проводите время с близкими людьми, занимайтесь бытовыми
делами. Это уже не результативное для работы время. Максимум полчаса-час
- на завершение механической работы, без креатива и особого напряжения.
С 21.00 до 23.00 - наиболее полный отдых ума и нервной системы. Если на
вечер запланирован просмотр фильма - выбирайте фильм легкий и веселый.
Кошмары и ужасы оставьте на выходные или отпуск. Пожалейте свою нервную
систему, ей тоже нужно отдохнуть... К 23.00 желательно начинать
готовиться ко сну, в это время нас будет "лечить" уже луна. Если вы в
12 только задаетесь вопросом "А не пойти ли мне поспать?", то соберетесь
наверняка к 1 ночи, пик сонливости может пройти, и спать не будет
хотеться еще несколько часов. И вся самая мощная энергия луны вместо
восстановления пойдет всего лишь на то, чтобы вам не хотелось спать.
До 1 часа ночи луна помогает нам восстанавливать нашу "тонкую энергию".
В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее
«праной», а современная наука - "нервной и мышечной силой". С 1 до 3
часов восстанавливается эмоциональная энергия.
Как видите,
самую сложную и креативную работу желательно выполнять в первой половине
дня. Когда солнце поднимается в зенит, наши самые мощные энергетические
потоки машут нам ручкой до завтрашнего восхода. Обедайте, и выполняйте
рутинную работу, не требующую мозговых штурмов. Как правило, ее всегда
больше, и выполнять ее когда-то нужно. А новый день - опять с самого
важного.
Понятное дело, что сложно постоянно придерживаться
единого графика. Но если понять основные закономерности, и просто
перераспределить по времени основные виды деятельности в течение дня,
справляться с ними будет проще и легче. А жизнь станет спокойнее и
гармоничнее...
